[...] jeszcze w takim razie 3 pytanka ;) 1. Czyli właściwie to te zmiany powtórzeń, które zamieściłem są w porządku i to jest jakiś sposób fajny, ale równie dobrze mógłbym po prostu obniżać te powtórzenia tak jak napisałeś, że zmieniam je dopiero w momencie, gdy już czuję, że muszę je zmniejszyć? Przykładowo ćwiczę na 10-12 i dopiero po 5 [...]
Co tu duzo gadac, moim zdaniem BJ Penn w swojej kategorii jest po prostu mistrzem ground'n'pound (zastrzegam, ze w oczywiscie to tylko moje zdanie), a to uwazam za kluczowe. GSP imho jest swietny technicznie, ale zwyczajnie nie ma takiego talentu (czyt. zacietosci i orientacji), ale z drugiej strony jest mlodszy, dlatego zakladal sie nie bede.
[...] Zastanawiam się tylko czy może nie dorzucić po treningu interwału albo ćwiczyć w superseriach (2 ćwiczenia na raz). Z doświadczenia wiem, że na samym treningu siłowym mało się pocę i nie jestem jako tako zmęczony (po prostu czuję zmęczone mięśnie). Zostawić w treningu podstawowe boje czy zmienić np na skos ? (od około 5 miesięcy robię płaską)
[...] po treningu interwału albo ćwiczyć w superseriach (2 ćwiczenia na raz). Z doświadczenia wiem, że na samym treningu siłowym mało się pocę i nie jestem jako tako zmęczony (po prostu czuję zmęczone mięśnie). Zostawić w treningu podstawowe boje czy zmienić np na skos ? (od około 5 miesięcy robię płaską) Interwal na redukcji to dobra opcja. Tylko [...]
cyklik - to ze ktos gdzies cos napisal - to zaden dowód, ludzie rózne rzeczy piszą. jesli chcesz lansowacjakies tezy j/w to zrobiles - podawaj zródło swojej wiedzy, albo logicznie uzasadniaj mechanizm. na moje oko - gadasz po prostu bzdury Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-09 21:03:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się, może CI pas neoprenowy pomóc nie znacznie, bo po prostu zwiększy temperature w tym miejscu. Ma sens, jak tłuszcz zejdzie będzie widać mięśnie. Ja polecam biegać + brzuszki ;) Biegaj po min. 30minut spokojnego biegu. Nie wypchnie, zacznij stosować diete bo bez niej nie będzie progressu. Jak wygląda sprawa z dieta?
Dobra, to po prostu ja wrzucę to jak będę miał czas, a Ty ocenisz to jak wejdziesz okey? No wiem, ale żeby iść na siłownię tak na dłużej to muszę uzbierać część na karnet, bo rodzice mi na cały nie dadzą :/ Plus chce jakoś wyglądać już wcześniej, a nie za pół roku. Dzięki wielkie za pomoc, mam nadzieję, że Cię nie zamęczyłem moimi amatorskimi [...]
[...] (niskim ale w normie) a wysoką norma, będzie jakoś znacząco wpływała na mój organizm. Zrobię sobie teraz badania i już teraz jestem przekonany ze będzie sporo poniżej, bo po prostu odczuwam różnice. Reasumując, proszę Was o podanie rozsądnej, dawki początkowej enantana, najprawdopodobniej będzie ona korygowana, po wynikach badań. Z góry dziękuje [...]
Rezygnować z biegania nie musisz, po prostu je ogranicz do 2,3 x w tyg. jak jesteś taki zdeterminowany to wykosztuj się na te 100 zł miesięcznie na karnet, zapisz na siłkę i zacznij ćwiczyć z ciężarami. Nie, nie jesteś Bobby Pandour i ćwiczeniami gimnastycznymi super rzeźby nie wyrobisz. Jak tak Ci ciężko sobie zwizualizować jak powinny wyglądać [...]
Do szkoły: 1. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku 2. Jogurt naturalny orzechy może jakiś serek czy kanapka z miesem warzywa Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo [...]
[...] następnie żródło aminokwasów ,ale jaki jest sens dostarczania tylko 3 aminokwasów to sobie sami odpowiedzmy. Lepiej albo kompleks aminokwasów czyli jakieś egzogenne lub po prostu białko pełnowartościowe i szybkowchłanialne czyli pocięte na peptydy. BCAA to niepotrzebny wydatek lepiej zainwestuj w EAA albo dobre białko no i Carbo na potrening.
[...] jak bolało wcześniej. A nie tak jak bolało to wiezadło - zupelnie inny ból i inne miejsce. Pływanie żabką teraz jest OK - bolało do czerwca. Nie trenuje zadnego sportu, po prostu łaze na silownie bo lubie i tyle. A jak juz tam jestem to sie przykładam do tego co robie a nie kręce tyłkiem. I co?? Zmienia to jakoś obraz sytuacji?? Zmieniony przez [...]
[...] mną kierować! Jak ktoś jest słaby, to u mnie by nie grał. Smolarek chętnie zgodziłby się też na funkcję asystenta Leo. - To nie jest tak, że ja poluję na jakąś posadę. Po prostu chcę pomóc i wiem, że mógłbym poukładać tę drużynę, nie robiąc wielkiej rewolucji. Cenię pracę Leo i jeśli wygrałby następne mecze – czego mu życzę [...]
[...] bo to akurat malo tu istotne co wychodzi ? ze katujesz bica a olewasz to co wazne trening do smietnika, bo tam sie tylko nadaje ani masy ani sily na tym nie zrobisz, bo po prostu nie ma na czym. zacznij czytac o planach calosciowcyh, o ile bierzesz pod uwage w ogole swoj cel treningowy. PRZYSIAD TO JEST SWIETOSC NA treningu jesli chcesz co [...]
po prostu ludzie są tak leniwi ze nawet czytać nie chcą , a z twojej wypowiedzi wynika ze jesteś takim przypadkiem /-)_ podany link znaczy ze są tam zawarte jakieś informacje , czyż nie ?
[...] węglowodanów nie jest jakoś dużo, ale jedni powiedzą, ze jest ok drudzy powiedzą, że za dużo. Ja lubię węglowodany i mam ich w diecie dość sporo i na masie i na redukcji, po prostu pilnuje bilansu i podziału makro. Jak będziesz miał te 3 g węglowodanów to do tego białko i tłuszcze tak to podzielić żebyś miał ujemny bilans. Ja najpierw wyliczam [...]
mógłbyś rozwinąć czemu wyrzucić majonez z diety? Z tego co wiem podobno nie najgorszy jest.Faktycznie po odzywce białkowej gazy staja się ciężkie do zniesienia a przed jest znośnie.pytanie czy takie gazy mają jakikolwiek wpływ na cokolwiek co powinno interesować człowieka chcącego zrobić masę czy po prostu tak jest i nie stwarza to problemu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Są bardzo duże 2 Kiedyś miałem i ten plastik się rozwalił na pół %-) A dbałem o nie i uważałem po prostu na łączeniu pękają nie polecam Jak BPL-G idź do targowiska i tam coś zakup czasem są naprawdę super okazje A co do reszty sprzętu lepiej kupić stojaki oddzielnie od ławki
Słowenia vs Polska (09.09.2009r)
